Η φυσική δραστηριότητα στην προσχολική ηλικία, συμβάλλει στην ανάπτυξη του μυϊκού συντονισμού, της ισορροπίας, της δύναμης και της αντοχής, αλλά και στην ψυχική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη του παιδιού. Ο γονέας αποτελεί το πρότυπο του παιδιού, για αυτό το λόγο είναι σημαντική η συμμέτοχή του γονέα στις εκάστοτε δραστηριότητες. Η ασκήσεις θα πρέπει να έχουν την μορφή του παιχνιδιού και όχι μορφή σκληρής προπόνησης, είναι σημαντικό το παιδί να διασκεδάζει σε αυτή την τρυφερή ηλικία.
1. Βατραχάκια
Ο γονέας και το παιδί κάνουν τα βατραχάκια. Σε ένα χώρο, π.χ. σαλόνι ή αυλή ορίζουμε με στεφάνια ή μαξιλάρια σημεία που θα είναι νούφαρα. Από θέση καθίσματος και με τα χέρια να ακουμπάνε στο έδαφος ανάμεσα από τα πόδια, εκτελούμε άλμα από νούφαρο σε νούφαρο μέχρι να φτάσουμε στην άλλη όχθη της λίμνης.
Οφέλη : ενδυνάμωση κάτω άκρων, αλτικότητα, ενίσχυση φαντασίας και ψυχοκινητικότητας
2. Πέτα την Μπάλα στην Τρύπα
Χρησιμοποίησε ένα καλάθι ρούχων ή μια λεκάνη, με μία μπάλα στέκεστε σε απόσταση 2-3 μέτρων. Ο γονέας προτρέπει το παιδί να ρίξει την μπάλα μέσα στο καλάθι με διαφορετικό τρόπο π.χ. κρατώντας την μπάλα πάνω από το κεφάλι σαν πλάγιο ή ανάμεσα από τα πόδια ή με το ένα χέρι. Κάθε βολή σε περίπτωση επιτυχίας θα έχει ως ανταμοιβή τους ανάλογους πόντους βάση δυσκολίας.
Δυσκολέψτε το παιχνίδι βάζοντας εμπόδια μπροστά από το καλάθι ή μεγαλώνοντας την απόσταση.
Οφέλη : Ενδυνάμωση άνω άκρων, στόχος
3. Πιάσε Με Αν Μπορείς
Οριοθέτησε έναν χώρο 10Χ10 μέτρων εξήγησε στο παιδί τα όρια και ότι δεν πρέπει να βγει κανείς από αυτά, αλλιώς χάνει. Ο γονιός για αρχή είναι ο κυνηγός στην συνέχεια οι ρόλοι αλλάζουν. Δυσκόλεψε την άσκηση βάζοντας κώνους στον οριοθετημένο χώρο τους οποίους θα πρέπει να αποφεύγετε.
Οφέλη : Ευκινησία, ταχύτητα, γνώση της οριοθέτησης και της σημασίας της.
4. Γέφυρα Ισορροπίας
Φτιάξε μια γέφυρα ισορροπίας από διάφορα αντικείμενα π.χ. τεντωμένο σχοινί στο έδαφος, ανεμόσκαλα γυμναστικής μαξιλάρια κλπ. Στην συνέχεια προσπαθήστε να ισορροπήσετε στο σχοινί να κάνετε κουτσό στην ανεμόσκαλα και να περπατήσετέ με τα χέρια και τα πόδια στα μαξιλάρια.
Οφέλη : Ισορροπία, προσαρμοστικότητα, ενδυνάμωση κορμού.
Σημαντικά σημεία :
Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο του τραγούδι και κάντε μικρές κινήσεις για προθέρμανση. Ελέγξτε το χώρο να είναι ασφαλής χωρίς εμπόδια. Το παιδί να έχει πάντα επίβλεψη, να κινείται ελεύθερα αλλά με καθοδήγηση. Να μην υπάρχει πίεση για σωστή τεχνική , μόνο χαρά.
Με αυτές και άλλες ασκήσεις θα δημιουργήσετε με το παιδί μια άρρηκτη σύνδεση η οποία δημιουργείται με την παράλληλη κίνηση. Τα οφέλη σωματικά και συναισθηματικά θα είναι μακροπρόθεσμα.
Δοκιμάστε σήμερα μια άσκηση παρέα και γελάστε με την καρδιά σας!
Γράφει ο Δαουλτζής Πέτρος
Κ.Φ.Α. ΑΠΘ ΤΕΦΑΑ ΣΕΡΡΩΝ
Προπονητής Τμημάτων Υποδομής Ποδοσφαίρου